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有利于心脏健康的六种水果

2014-11-15 10:02 [健康养生饮食] 来源于:健康饮食之家
导读:水果是我们的生活中不可缺少的一大饮食,在很多人的日常饮食中,水果占据了非常重要的主导地位。尤其是对于一些中老年人来说,水果更是健康饮食不可或缺的。下面小编来告诉大

  水果是我们的生活中不可缺少的一大饮食,在很多人的日常饮食中,水果占据了非常重要的主导地位。尤其是对于一些中老年人来说,水果更是健康饮食不可或缺的。下面小编来告诉大家有利于心脏的水果。

有利于心脏健康的六种水果

  1.黑莓

  这些美味的浆果富含多酚,有助预防心血管疾病,甚至癌症。它们所含的纤维量比其他类型的水果要高:一杯黑莓大约含7g纤维。(推荐纤维日摄入量是 25~35g。)另外,它们还富含维生素C和微量的铁、钙以及维生素A。吃黑莓的方法有很多,烤派的时候可以加一些,或者在全谷物土司上洒一些,还可以抓一把直接吃。

  2.蓝莓

  吃蓝莓有助记忆力,它们含有丰富的化学物质有助扩张动脉,这有助血液流畅。富含抗氧化物的蓝莓低脂、不含饱和脂肪酸,是纤维和维生素C的很好来源。难怪研究发现,多吃蓝莓能降低心脏病发作的风险。

(编辑:admin)

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