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上班族保胃很重要

2016-07-26 09:48 [健康养生饮食] 来源于:健康饮食之家
导读:对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意。得胃病该如何饮食 ,想要远离胃病的困扰吗?专家指出健康的饮食才是健康的基础,健康的胃比多少维生素

    对于上班族而言,从早餐到午餐之间,都是繁忙的工作,早餐应该更加注意。得胃病该如何饮食 ,想要远离胃病的困扰吗?专家指出健康的饮食才是健康的基础,健康的胃比多少维生素都管用呢。
    保胃的饮食“7忌”
    1、  忌酗酒无度
    酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。
    2、  忌饥饱不均
    饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。
    3、忌饮食不洁
    幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。
    4、忌晚餐过饱
    有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。
    5、忌咖啡浓茶
    咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂,都能通过反射导致胃粘膜缺血,使胃粘膜的保护功能破坏,而促成溃疡发生。
    6、忌滥用药物
    容易损伤胃粘膜的药物主要有三类:一是乙酰水杨酸类,如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物,如必须服用时,要控制剂量和疗程,最好在饭后服用。
    7、忌狼吞虎咽
    食物进入胃内,经储纳、研磨、消化,将食物变成乳糜状,才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽,食物粗糙,就会增加胃的负担,延长停留时间,可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌,而使胃酸和胆汁分泌减少,有利于保护胃。

    如今天气逐渐炎热,作为人体的重要消化器官,胃更容易出现问题。上班族一定要及时行动起来,打一场漂亮的“入夏保胃战”!

(编辑:admin)

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