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常食苹果蓝莓降低糖尿病风险

2016-07-24 13:50 [健康养生饮食] 来源于:健康饮食之家
导读:糖尿病是生活中常见多发疾病,也是目前临床治疗的一大难题,其并发症给患者身心带来很大的伤害。不注意健康饮食是糖尿病的病因之一,糖尿病患者要在饮食上注意节制和有所选择

  糖尿病是生活中常见多发疾病,也是目前临床治疗的一大难题,其并发症给患者身心带来很大的伤害。不注意健康饮食是糖尿病的病因之一,糖尿病患者要在饮食上注意节制和有所选择。每天吃一个苹果或每周吃两次蓝莓,只要坚持这样的习惯,患糖尿病的风险就能降低吗?下面小编就给大家具体的解释一下这到底是怎么回事?关注糖尿病的人可以看看。

  糖尿病患者吃苹果和蓝莓

  医学专家对20万人的糖尿病发病状况和饮食习惯进行了长达24年的跟踪研究。这些参与者登记加入了三项大规模研究计划,并填写了关于摄取特定食物的频率、种类和数量的问卷式调查。在研究开始时,他们都未患糖尿病,在研究期间,共有1.26万人被诊断出这种疾病。研究人员分析发现,每周至少吃5个苹果的人,患2型糖尿病的风险比不吃苹果者低23%。而与不吃蓝莓的人相比,每周至少吃两次蓝莓的人患糖尿病的风险同样降低了23%。

  苹果和蓝莓富含天然化合物类黄酮——一种强力抗氧化剂,它存在于水果、蔬菜和谷物中,有研究已经证实,类黄酮对人体健康有益,可降低患心脏病和癌症的风险。研究人员认为,尽管果糖会快速使血液中的葡萄糖水平升高,但水果中的纤维和果胶都对人体健康有益,但最近的一项研究称,喝果汁可能会增加患糖尿病的风险。因此,人们应选择吃新鲜水果而不是喝果汁。

  糖尿病患者往往因为饮食问题导致时常病发或者病症越发严重,健康饮食习惯是糖尿病患者康复的一个重要条件。因此合理饮食,每日一个苹果或蓝莓果,可以让我们远离糖尿病带来的烦恼,享受健康人生。

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(编辑:admin)

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