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帮你矫正七个喝错汤的坏习惯

2016-07-24 13:14 [健康饮食食谱] 来源于:健康饮食之家
导读:“宁可食无肉,不可饭无汤”,在我们身边存在着许多认为吃饭若是不喝汤,就称不上一顿饭的人。汤给人们留下了营养丰富,味道鲜美的好印象。很多人都深知喝汤的好处,以为喝汤

  “宁可食无肉,不可饭无汤”,在我们身边存在着许多认为吃饭若是不喝汤,就称不上一顿饭的人。汤给人们留下了营养丰富,味道鲜美的好印象。很多人都深知喝汤的好处,以为喝汤就能大补身体,更以为喝汤是一件很简单的事,殊不知,不科学的喝汤方法,不仅让营养无法吸收,还会造成脂肪的堆积。健康饮食中学会如何喝汤也是一门学问,只有健康喝汤才能真正体现出喝汤的好处。

  错误一:快速度的喝汤

  喝汤速度过快,很容易引起摄入过量,导致肥胖。喝汤要慢慢细品,慢慢喝汤不但可以享受汤的美味,还能给食物消化吸收流出充足的时间,并且还会提前产生饱腹感,不容易发胖。需要减肥的女生们,一定要切记这个错误的喝汤习惯,这会大大的帮助你的减肥计划。

  错误二:喝汤只是纯喝汤,汤内营养都在汤内

  许多人都这么认为,排骨汤、鸡汤中所含的营养都在汤里,摄取营养只需要喝汤就好,不用吃汤里的肉。其实,这样的做法是不可取的,无论是鸡汤、牛肉汤还是其他各式各样的汤类,就算是熬煮时间再长,汤再浓郁,汤的蛋白质也只有约6%~15%,85%,以上的蛋白质营养仍锁在动物肉的身体里,所以喝汤不吃肉会浪费很多营养。这是很浪费的做法。

  错误三:爱喝汤,每顿要喝好几碗

  喝汤也是有忌讳的,不是什么汤都能喝,也不是什么汤都要多喝。如果汤的种类是高热量、高盐份、高普林,就千万不能多喝,特别是患有痛风、肾脏病及高血压的人,最好不要喝这些汤。人在一般吃饭的情况,以胃部舒适为原则可以缓慢的少喝些汤。

  错误四:汤要在饭后喝

  大部分中国人的饮食习惯是先用餐,吃饱后才喝汤,其实这是非常错误的喝汤习惯。而西方的饮食习惯一般是先喝汤,再用餐,这才是健康的喝汤习惯,充分体现出喝汤的好处。先用餐的话,因为吃饱后再喝汤,很容易导致营养过剩,造成肥胖,而且汤会冲淡胃液,从而影响食物的消化吸收。所以先喝汤更加能够吸收汤中营养,减肥效果显著。

(编辑:admin)

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