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女人经期吃什么好保健

2016-07-24 12:58 [女性健康饮食] 来源于:健康饮食之家
导读:女人在经期的时候,体质比较虚弱,所以,要注意饮食的调理。那么,经期吃什么好保健?本文具体介绍了经期吃什么好。女人在经期的时候,身体抵抗力低,所以,经期吃什么好,是

  女人在经期,会出现食欲不振的情况,这时,就需要饮食及时调理才好。女人经期吃什么是有讲究的。在经期,女人抵抗力低,身体养分的流失比较大,所以,需要及时的补充。下文介绍了女人经期吃什么好保健?

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女人经期吃什么好保健



在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。女人经期吃什么好保健?此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云:"经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作矣。"因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

不少女人,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。女人经期吃什么好保健?女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

(编辑:admin)

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