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手把手教你护眼家常菜做法

2016-07-24 12:22 [健康饮食食谱] 来源于:健康饮食之家
导读:眼睛疲劳会导致视力下降,小编我发现很多朋友都有这一健康问题。那么,如何养眼明目呢?接下来,健康饮食专家介绍了几道护眼家常菜,手把手教会你烹饪技巧,赶紧一起来看看吧。

  眼睛疲劳会导致视力下降,小编我发现很多朋友都有这一健康问题。那么,如何养眼明目呢?接下来,健康饮食专家介绍了几道护眼家常菜,手把手教会你烹饪技巧,赶紧一起来看看吧。

  西兰花炒猪肝

  食材:猪肝100克,西兰花200克,绍酒、酱油、葱段、、姜末、精盐、味精、生粉各适量。

  做法:

  1、猪肝洗净后切成小片,放入碗内,加精盐、味精、绍酒、酱油拌匀,再拌入生粉拌匀备用;

  2、将西兰花洗净切成小杂,用滚水氽熟,沥干水备用;

  3、武火烧锅下油,爆香葱姜,放入猪肝,炒至将熟时,倒入西兰花,翻炒;

  4、加入适量盐、味精,翻炒匀透,烧上少许熟油,装盘即成。

  功效:西兰花所含有的抗氧化剂异硫氰化物可以避免眼睛受到阳光中紫外线的伤害。西兰花不但能提高视力,还有预防白内障的作用。此外,猪肝的营养含量是猪肉的10多倍,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳。

  枸杞肉丝

  食材:枸杞100克,猪瘦肉300克,青笋10克,猪油100克,各种佐料适量。

  做法:

  1、将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋也同样制作,枸杞子洗净备用;

  2、热锅放油,待油七成热时,下入肉丝、笋丝煸炒;

  3、加入适量料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。

  功效:枸杞可滋补肝肾、润肺明目,猪肉富含蛋白质,两者共食,可使气血旺盛,营养眼内各组织。

  上文介绍的几道美食,它们就是护眼家常菜了。护眼的方法有很多,食疗是最行之有效的方法。因此,在你日常护眼的时候,除了要养成良好的用眼习惯,还应该多吃一些护眼家常菜。

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(编辑:admin)

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