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为什么不是吃得越少越减肥

2014-11-16 10:03 [健康饮食减肥] 来源于:健康饮食之家
导读:很多人说,我每天基本上都不吃饭,只吃一两根黄瓜或者一两个苹果,为什么还是瘦不下去呢?其实绝食减肥对减肥根本没有用,而且还会损伤女子身体,那么减肥吃什么好呢,今天小编

  很多人说,我每天基本上都不吃饭,只吃一两根黄瓜或者一两个苹果,为什么还是瘦不下去呢?其实绝食减肥对减肥根本没有用,而且还会损伤女子身体,今天小编就为您解密为何绝食仍然瘦不下来。

  1、因为身体感觉较饥饿,以后的食量会增加。这是最浅显的,人人都懂得。剩下两点就没什么人知道了。

  2、绝食导致身体能量不足,身体会开始开始自我保护,降低了新陈代谢率。本来你身体一天的基础代谢率是1200卡(这只是假设,女性基本上是这么多的基础代谢,男性一般在1600~2000卡),绝食了一下,身体开始自我保护,降低你的代谢率,基础代谢变成了700卡(这只是假设),这等于少消耗了500 卡的热量,你跑40分钟的步也就这么多热量。(这里需要注意的是,如果你在这个时候进行大量的运动,那么会提高代谢率,所以控制饮食是要和运动结合起来的。如果只绝食,那么只会起反效果。当然,你只吃很少的东西,一天两根黄瓜也没办法进行大量运动,跑两圈就倒在操场上了。) 其实人一天的基础新陈代谢量是很可观的,如果新陈代谢量减少,你用有氧运动弥补可能都弥补不了。

  3、长时间绝食后,下次进食时人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量。所以导致进食时身体更容易堆积脂肪。

  4、大部分人一天只吃一点东西最多就熬个三四天就受不了了,这种方法一停重新回到正常的饮食状态,这个时候身体会让更多的热量转换为脂肪(上述第三条),以防止下一次你出现这种长期不进食的状态。绝食的方法只有长期才有效果,短期本质上是减少不了脂肪的,但是如果你长期使用这种方法,身体的素质会大大降低,因为蛋白质流失很严重。

  温馨提示:综上所述,绝食减肥并不是在减少脂肪,而是在减少身体中的蛋白质和水分,长此以往只会让女性朋友的身体受到损害,精神不振,头发掉落都是会渐渐出现的症状,所以还是坚持健康的节食减肥和运动减肥方法更有效。

 

(编辑:admin)

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