关注健康 关注饮食! 健康饮食之家(ideality.cc),专注饮食健康的专家!
热搜: 维生素B6 维生素D 排骨汤
当前位置: 主页 > 健康饮食 > 喝牛奶存在哪些误区与偏差

喝牛奶存在哪些误区与偏差

2014-11-15 08:17 [健康饮食] 来源于:健康饮食之家
导读:很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。众所周知,喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法。但在生活中,

  很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。众所周知,喝牛奶是最佳的预防骨质疏松症的方法。但在生活中,喝奶却存在着许多误区和偏差。

  一、喝奶不坚持

  很多人喝奶总是三天打鱼两天晒网,但通过牛奶补充钙质,需要一个持续的过程,让身体一直处于平稳吸收钙质状态。

  二、喝奶量不足

  牛奶作为一种营养价值较高的食品,喝少了难以满足营养学需求,一般来讲儿童每天最好保证500毫升,争取700~750毫升;成年人每天最好保证250毫升,争取400~500毫升。

  三、喝奶方法不对

  许多人喝牛奶后会出现腹胀腹泻的现象,这除了可能与“乳糖不耐受”有关外,还与喝奶方法不对有关。需要采用以下几种方法来调整。

  四、不要空腹喝奶。可在吃饭时或者饭后1小时内喝奶,也可以在喝奶的同时佐以谷类或肉蛋。

  五、少量多次引用。乳糖酶缺乏的人不是绝对不能喝牛奶,而是不能一次量太多。

推荐阅读:专家教你如何科学吃甜食

(编辑:admin)

网友评论
推荐文章
广告位