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产褥期的饮食应当注意什么

2014-11-15 15:41 [孕妇饮食健康] 来源于:健康饮食之家
导读:产褥期饮食要注意什么?产褥期时候很多人都认为产妇必须大补特补,以此更快恢复自己的身体健康,但实际上这样的饮食方式是不对的,所以说产褥期的女性应该注重了解下面所介绍的

  产褥期饮食要注意什么?产褥期时候很多人都认为产妇必须大补特补,以此更快恢复自己的身体健康,但实际上这样的饮食方式是不对的,所以说产褥期的女性应该注重了解下面所介绍的健康饮食方法。

产褥期的饮食应当注意什么

  我国妇女在产后都很注意营养,在产后吃大量的滋补品,其实在产后1~2天最好吃些清淡而易消化的饮食,以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物,如奶、蛋、鸡、鱼、瘦肉、肉汤、排骨场及豆制品等;此外还要注意补充维生素及矿物质,可多吃些新鲜水果和蔬菜等;为了防止便秘,也要吃些粗粮。

  产妇每天需要的热量约为3000千卡,其中应包括蛋白质100~200克,相当于每公斤体重2克;钙质2克,铁15毫克。如果孕妇每日能吃主食50O克,肉类或鱼类150~200克,鸡蛋3~6个,豆制品100克,豆浆或牛奶250~500克,新鲜蔬菜500克,每顿饭后吃水果1个(苹果、橘子、香蕉都可以),基本上就可满足哺乳期的营养需要。

  因此,产妇不必吃大量的滋补品,而应根据自己的身体需要进行适当的补充营养就可以了。

  产褥期如果不注重饮食健康,那么是可能会带来更多不利影响的,所以希望大家可以注重,只要我们遵守产褥期的这些饮食原则,才可以更好的避免错误的饮食方式,给自己的身体健康带来更多的威胁。

 

(编辑:admin)

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