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怀孕期间饮食要注意六点

2014-11-15 15:41 [孕妇饮食健康] 来源于:健康饮食之家
导读:女人一旦怀孕之后,就会成为公主,全家人都会变着花招的让孕妇进补。但是,孕妇在饮食上面的讲究也很多,如果不能遵循健康饮食,即使吃再多营养的东西也于事无补。那么,怀孕

  女人一旦怀孕之后,就会成为公主,全家人都会变着花招的让孕妇进补。但是,孕妇在饮食上面的讲究也很多,如果不能遵循健康饮食,即使吃再多营养的东西也于事无补。那么,怀孕期间饮食要注意哪些呢?

怀孕期间饮食要注意六点

  1、不要偏食:如果孕妇长期挑食、偏食,可造成营养不良,会影响胎儿生长。所以,孕妇要摄取含有蛋白质、维生素和钙、铁等营养物质和易消化食物。多吃鸡蛋、豆制品、花生、新鲜蔬菜和水果等。

  2、不要喝碳酸饮料:如果在怀孕期间还喝可乐之类的碳酸饮料,会损害胚胎的。因为碳酸饮料主要是由2.6%咖啡因和可乐宁等生物碱制成,而这些物质会危害胎儿的脑、心、肝和胃肠等器官的正常发育。

  3、不要营养过剩:怀孕期间,不要大鱼大肉。孕妇过多地进食运动肝脏,体内维生素A明显增加,会影响胎儿大脑和心脏发育,甚至出现生殖器畸形。所以孕妇不要营养过剩。

  4、不要常喝咖啡:怀孕期间喝咖啡容易造成流产和胎儿畸形的危险。因为咖啡中的咖啡因会作用于胚胎,与细胞中脱氧核酸结合引起突变。

  5、不要抽烟:孕妇吸烟或吸二手烟会严重影响胎儿的发育。因为烟雾中的一氧化碳和尼古丁通过胎盘影响胎儿,致使胎钱在宫内缺氧,心跳加快甚至死亡。

  6、不要吃农药污染的果菜:怀孕的时候吃了被农药污染的蔬菜、水果后,基因正常控制过程发生转向或胎儿生长迟缓,会导致先天性畸形。

  怀孕期间的孕妇难免口味会改变,但是,在孕期补充营养需要注意的是均衡,不能饮食过分单一,或是出现营养过剩的情况。只有孕妇按照健康饮食的标准来吃,才能保证自己和胎儿的健康。

 

(编辑:admin)

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